Pandemi virus Corona kini masih berlangsung. Ahli gizi
menyarankan konsumsi makanan yang tepat untuk memperkuat daya tahan tubuh. Virus Corona menyerang saluran pernapasan dan dapat menular
melalui cairan (droplet). Virus Corona memiliki penyebaran yang sangat masif
dan cepat. Hampir seluruh negara di dunia terjangkit virus serupa.
Tidak ada makanan yang benar-benar
bisa menyembuhkan virus ini dengan sangat cepat. Tetapi ada beberapa makanan
yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk meredakan gejala-gejala yang timbul
akibat infeksi virus Corona.
Kunci utama dalam melawan virus Corona adalah mencukupi
kebutuhan nutrisi tubuh, asupan cairan, dan memperkuat imunitas tubuh. Beberapa
hal tersebut bisa didapatkan melalui konsumsi makanan yang tepat.
Berikut panduan pola makan untuk atasi virus Corona menurut
ahli gizi, seperti dikutip berbagai sumbaer:
Hidrasi Tubuh
Banyak minum air putih sangat disarankan ketika sakit karena
bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang, termasuk saat demam ataupun diare.
Selain itu minum air putih bantu menghidrasi tubuh yang pada akhirnya bisa
membuat semua organ berfungsi maksimal.
Selain air putih, hidrasi tubuh juga bisa melalui konsumsi
teh plus madu, air kaldu, jus, dan minuman elektrolit. Teh plus madu, misalnya,
berguna untuk meredakan batuk yang kerap dialami di masa pandemi Covid-19.
Ada zat gizi tertentu termasuk protein, vitamin A, C, D dan
E dan zinc yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain dari
suplemen, zat gizi tersebut bisa didapatkan secara alami melalui makanan.
Salah satu menu yang bisa kamu coba adalah smoothies buah
dengan yogurt atau selai kacang. Lalu ada juga sup ayam yang bisa meredakan
infeksi pernafasan dan jahe yang bantu kurangi rasa mual. Pastikan penuhi kebutuhan kalori harian dengan ragam asupan
makanan sehat. Dengan begini, kondisi tubuh menjadi lebih fit dan bisa mencegah
atau mengatasi virus Corona.
Makanan yang Harus
Dibatasi
Minuman alkohol akan menimbulkan dehidrasi dan dapat
menghambat sistem kekebalan tubuh. Jadi jika mulai merasa sakit, sebisa mungkin
hindari minuman keras dan ganti dengan sesuatu yang menghidrasi.
Jika memiliki gejala gangguan pencernaan, perlu membatasi
makanan yang sulit dicerna seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian
utuh. Bahan-bahan makanan tersebut membutuhkan lebih banyak energi untuk
dicerna dan mungkin mengganggu perut dan saluran pencernaan. Ganti bahan
makanan tersebut dengan makanan yang lebih mudah dicerna.
Hal-Hal yang Perlu Disiapkan
Ada usaha untuk berjaga-jaga jika merasakan gejala-gejala penyakit supaya segera diatasinya, ada juga beberapa makanan yang bisa disimpan dan hanya tinggal
dihangatkan untuk dinikmati saat tubuh terasa mulai melemah. Salah satu makanan yang bisa disiapkan sebelumnya adalah
sup. Sup bisa disimpan dengan cara dibekukan dan dipanaskan jika ingin
dikonsumsi.
Tetapi, hal yang terbaik yang bisa dilakukan untuk mencegah
sakit dan menjaga agar tubuh tetap fit adalah dengan tetap mengikuti anjuran
dari petugas medis dan protokol kesehatan yang berlaku. Menjaga jarak, memakai
masker dan rutin mencuci tangan agar menjaga tubuh tetap higienis dan
meminimalisir penularan virus melalui sentuhan.
Cetak Halaman Ini