Sehat Di Saat Musim Hujan

Musim penghujan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Perubahan suhu dalam satu hari bisa terjadi dengan ekstrim, saat pagi hari sampai siang udaranya  panas menyengat dan saat jelang sore hujan deras.  Ketidaksiapan tubuh  terhadap cuaca membutuhkan cara tertentu untuk bisa tahan tetap sehat bugar. Apabila badan ini tidak siap, maka akan banyak gangguan kesehatan yang menghampiri kita. Beberapa hal yang menyebabkan kondisi kesehatan sesorang menurun atara lain, karena suhu yang dingin dan lembab serta terhalangnya sinar matahari yang dapat membunuh bakteri - bakteri yang tidak baik untuk tubuh.  Aktifitas sehari-hari juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan seseorang menurun, misalkan ketika pulang kerja sering kehujanan. Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan tubuh di  musim hujan:

1. Selalu Siapkan Pelindung Hujan Saat Bepergian
Jika kita melakukan aktifitas sat musim hujan seperti pergi kerja atau acara lain di luar rumah, harus membawa alat pelindung hujan.  Jas hujan  atau payung merupakan alat standar yang bisa kita bawa saat melakukan perjalanan.  

2. Konsumsi Makanan Bergizi atau Suplemen
Banyak sekali makanan-makanan yang dapat menjaga ketahanan tubuh. Buah-buahan atau sayuran dapat menjadi menu yang pas saat musim hujan berlangsung. Sealin itu konsumsi suplemen atau vitamin-vitamin yang dapat menjaga kekebalan tubuh. Kita bisa meminta rekomendasi petugas apotek atau dokter untuk memilih suplemen penguat daya tahan tubuh.

3. Cukup istirahat
Kurang tidur akan menyakiti tubuh kita. Organ tubuh kita perlu diberi kesempatan untuk menyegarkan  dari kelelahan. Waktu selama 6-8 jam adalah jumlah ideal  untuk tidur setiap harinya.

4. Hindari dehidrasi
Saat musim hujan, keringat tidak menguap dengan cepat karena tingkat kelembaban tinggi. Hal ini mencegah tubuh mengeluarkan panas. Sementara cairan tubuh akan sama tidak stabilnya seperti saat musim kemarau.

5. Olah raga dan istirahat yang cukup.
Jika gerak aktif dengan olah raga maka tubuh akan melepaskan energi  tubuh  menjadi panas. Panas dari tubuh ini bisa menyingkirkan  suhu dingin saat  hujan lebat.

Lima Manfaat Minuman Hangat

Saat udara dingin di musim penghujan bisa mengganggu kesehatan kita. Badan kita butuh sesuatu yang berfungsi untuk menghangatkan dan menyehatkan badan. Minuman hangat bervariasi macamnya, misalnya: air putih hangat, teh, jahe, ronde dan sebagainya. Berikut ini lima manfaat minuman hangat bagi kesehatan tubuh kita:
  1. Menghilangkan sembelit
Dehidrasi dapat memicu sembelit. Anda dapat mengatasinya dengan minum segelas air putih hangat saat perut masih kosong setiap pagi. Cara tersebut efektif dapat meningkatkan kinerja gerakan usus dan menyembuhkan sembelit.
2. Diet
Minuman hangat yang dicampur perasan lemon atau madu setiap hari, dipercaya membantu menurunkan berat badan. Minuman panas ternyata efektif memecahkan timbunan lemak tubuh. Selain itu, juga menjadi penekan nafsu makan alami.
3. Membuang racun dalam tubuh
Minuman panas dapat memicu suhu tubuh meningkat. Untuk menjaga suhu tubuh tetap normal, tubuh akan berkeringat untuk mengeluarkan sebagian panasnya. Hasilnya, racun-racun kulit dan pembuluh darah pun ikut keluar bersama keringat.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Sumbatan lemak di pembuluh darah akan hancur dengan minuman panas. Hal tersebut dapat menyebabkan aliran darah menjadi lancar, sehingga menyehatkan jantung.
5. Mengurangi nyeri tubuh
Minum segelas air panas merupakan cara mudah untuk menyembuhkan kram perut saat menstruasi. Selain itu, air hangat juga dapat dijadikan pertolongan pertama bagi sakit perut, sakit kepala atau nyeri di tubuh. 

dari berbagai sumber

Makanan Berserat Bermanfaat Dalam Diet

Menurunkan berat badan memang bisa menjadi perkara yang susah ataupun bisa menjadi mudah tergantung dari seberapa besar keinginan serta konsistensi anda dalam menjalankan program diet yang ingin anda lakukan. Pola makan yang baik serta terjadwal mungkin menjadi salah satu kunci keberhasilan dari program diet yang anda jalani saat ini, tapi tentunya akan menjadi makin efektif lagi jika bukan hanya pola makan yang diatur saja akan tetapi juga jika anda memperhatikan nilai kandungan gizi dari makanan yang anda konsumsi.

Hal pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung. 

Oleh karenanya, serat juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang efektif. Bukan hanya itu saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi insulin. Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor pemicu rasa lapar. Itulah mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet agar anda tidak cepat merasa lapar.

 Jika Anda menggantikan makanan dari produk-produk karbohidrat yang sudah diproses atau makanan cepat saji dengan makanan kaya serat, maka secara drastis, cara ini akan memperbaiki kualitas diet Anda. Diet yang lebih sehat, kaya serat, berarti lebih banyak energi, kesehatan otak, kulit halus, rambut indah, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti batu ginjal, masalah pencernaan, nyeri sendiri, hingga memperbaiki kondisi kulit.

Timlo Solo

Nasi timlo adalah masakan khas Solo, Jawa Tengah. Nasi Timlo terdiri dari campuran nasi, mie putih atau soun, suwiran daging ayam, sosis solo, dan telur kecap. Pada dasarnya, timlo solo memiliki rasa seperti soto tetapi yang membedakannya adalah komposisinya. Nasi timlo tidak menggunakan sayuran.Tambahan yang hanya bisa ditemui di dalam nasi timlo yaitu sosis solo. Sosis Solo merupakan makan sejenis lumpia dengan isi daging ayam. Selain itu, nasi timlo menggunakan telur dan kecap yang manis.

Mengapa Kolesterol Naik ?

Kolesterol mungkin sudah menjadi penyebab penyakit yang kian akrab dengan masyarakat. Penyebab penyakit yang dulunya kerap identik dengan usia tua, kini tidak lagi mengkotakkan diri pada usia dini. Meningkatnya kadar kolesterol bahkan sudah mulai dialami kaum muda. Konsumsi makanan berlemak disebut sebagai penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol buruk. Berikut ini beberapa penyebab lain yang juga akan berujung pada meningkatnya kolesterol:

Pola diet
Sumber makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, seperti daging sapi, susu, telur, mentega, keju termasuk dalam daftar penyebab kolesterol. Padahal, makanan-makanan ini sudah menjadi makanan keseharian kita. Jenis makanan lain, yang juga tinggi lemak jenuh adalah makanan olahan yang menggunakan minyak kelapa dan minyak sayur.

Berat badan 
Berat tubuh berlebih jelas berpengaruh pada kolesterol, karena meningkatkan trigliserida dan penurunan kolesterol baik atau HDL.
Tingkat aktivitas
Coba cek seberapa sering Anda melakukan gerakan fisik. Jika mengganti program televisi saja harus menggunakan remote, kapan waktu Anda untuk menggerakkan tubuh? Jika Anda bepergian jarak pendek, apakah dengan mobil, motor atau sepeda onthel, atau bahkan jalan kaki? Aktivitas sepele seperti ini pun dapat mengurangi kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Semakin aktifitas fisik banyak, maka akan menurunkan kolesterol.

Usia dan jenis kelamin
Kolesterol ini akan mulai meningkat saat kita memasuki usia 20 tahun. Pada pria, umumnya kolesterol akan semakin meningkat lagi pada usia 50 tahun. Sedangkan pada wanita, kadar kolesterol masih bisa stabil hingga masa menopause, baru setelah itu akan mengalami peningkatan.
Check-up kesehatan keseluruhan
Meski Anda merasa tidak memiliki masalah kesehatan serius, pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh tetap harus dilakukan. Minimal satu tahun sekali. Ini juga untuk mendeteksi kemungkinan adanya risiko jantung dan penyakit penyebab kolesterol seperti diabetes atau hipotiroidisme.

Riwayat keluarga
Kolesterol juga dapat diturunkan secara genetik. Telusuri lebih dalam, apakah ada anggota keluarga lainnya yang memiliki riwayat kolesterol. Jika ya, Anda harus mulai waspada dengan menjaga kesehatan ekstra ketat.

Merokok
Isu tentang rokok ternyata tidak hanya menyebabkan jantung dan stroke seperti yang kerap kita dengar. Zat yang terkandung di dalam rokok bersama tembakau, juga dapat membunuh kolesterol baik.

dari berbagai sumber