Kolesterol mungkin sudah menjadi penyebab penyakit yang kian akrab
dengan masyarakat. Penyebab penyakit yang dulunya kerap identik dengan usia tua, kini tidak lagi mengkotakkan diri pada usia dini.
Meningkatnya kadar kolesterol bahkan sudah mulai dialami kaum muda. Konsumsi makanan berlemak disebut
sebagai penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol buruk. Berikut ini
beberapa penyebab lain yang juga akan berujung pada meningkatnya kolesterol:
Pola diet
Sumber makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, seperti daging
sapi, susu, telur, mentega, keju termasuk dalam daftar penyebab
kolesterol. Padahal, makanan-makanan ini sudah menjadi makanan
keseharian kita. Jenis makanan lain, yang juga tinggi lemak jenuh adalah
makanan olahan yang menggunakan minyak kelapa dan minyak sayur.
Berat badan
Berat tubuh berlebih jelas berpengaruh pada kolesterol, karena meningkatkan trigliserida dan penurunan kolesterol baik atau HDL.
Tingkat aktivitas
Coba cek seberapa sering Anda melakukan gerakan fisik. Jika mengganti
program televisi saja harus menggunakan remote, kapan waktu Anda untuk
menggerakkan tubuh? Jika Anda bepergian jarak pendek, apakah dengan mobil, motor atau sepeda onthel, atau bahkan jalan kaki? Aktivitas sepele seperti ini pun dapat mengurangi
kadar kolesterol buruk dalam tubuh. Semakin aktifitas fisik banyak, maka akan menurunkan kolesterol.
Usia dan jenis kelamin
Kolesterol ini akan mulai meningkat saat kita memasuki usia 20 tahun.
Pada pria, umumnya kolesterol akan semakin meningkat lagi pada usia 50
tahun. Sedangkan pada wanita, kadar kolesterol masih bisa stabil hingga
masa menopause, baru setelah itu akan mengalami peningkatan.
Check-up kesehatan keseluruhan
Meski Anda merasa tidak memiliki masalah kesehatan serius,
pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh tetap harus dilakukan. Minimal
satu tahun sekali. Ini juga untuk mendeteksi kemungkinan adanya risiko
jantung dan penyakit penyebab kolesterol seperti diabetes atau
hipotiroidisme.
Riwayat keluarga
Kolesterol juga dapat diturunkan secara genetik. Telusuri lebih
dalam, apakah ada anggota keluarga lainnya yang memiliki riwayat
kolesterol. Jika ya, Anda harus mulai waspada dengan menjaga kesehatan
ekstra ketat.
Merokok
Isu tentang rokok ternyata tidak hanya menyebabkan jantung dan stroke
seperti yang kerap kita dengar. Zat yang terkandung di dalam rokok
bersama tembakau, juga dapat membunuh kolesterol baik.
dari berbagai sumber
Cetak Halaman Ini