1. Jangan terlalu sering makan fast food. Kita susah menemukan
restoran cepat saji yang menghidangkan fast food yang sehat. Agar tetap sehat
maka jangan terlalu sering sering makan fast food.
2. Pilih menu sehat ketika makan
di restoran cepat saji, yaitu makanan yang ada sayurannya, seperti salad, atau menu lainya.
3. Makanan yang harus dihindari selain mayonnaise,
adalah beberapa makanan yang digoreng terlalu kering dan juga es krim.
4. Minum air putih ketika makan fast food dan sebaiknya hindari minuman bersoda.
5. Makan pelan
pelan, jangan makan secara terburu buru. Kunyahlah makanan
yang kamu makan dengan pelan pelan karena hal ini bisa merespon otak jika kamu sudah
mulai kenyang dan otak akan memberi signal untuk berhenti makan.
6. Jika Anda ingin makan dengan sehat,
pilih yang porsinya paling kecil. Teknik ini membantu Anda mengontrol asupan
kalori. Bukan cuma itu, Anda pun tidak akan terpaksa menghabiskan makanan yang
masih banyak tersisa jika memesan dengan jumlah besar.
7. Pantau asupan sodium. Kadar sodium terlalu tinggi dalam tubuh mampu
menimbulkan masalah kesehatan pada kardiovaskular. Jika Anda
sudah memesan ayam goreng, sebaiknya jangan membeli kentang goreng juga.
dari berbagai sumber