Lima Cara Diet Junkfood

Makanan enak belum tentu makanan yang sehat. Junkfood  dikenal sebagai makanan yang tidak sehat atau makanan sampah karena mengandung jumlah lemak yang besar, rendah serat, banyak mengandung garam, gula, lemak, kalori tinggi dan zat aditif, tetapi rendah nutrisinya, rendah vitamin, mineral, juga serat. Sebanyak 10 makanan kategori junkfood menurut WHO di antaranya adalah: gorengan, makanan kalengan, asinan,  makanan daging olahan (ham, sosis, dan sebagainya), makanan dari daging berlemak dan jeroan, olahan keju, mi instan, makanan yang dipanggang atau dibakar, sajian manis beku, dan manisan kering. Berikut ini beberapa tips untuk diet dengan mengurangi junkfood:

1. Buatlah tujuan yang realistis. Ketika Anda ingin diet makan junk food, maka buatlah tujuan realistis yang bisa Anda lakukan. Jangan pernah buat target Anda akan menghindari mereka sama sekali dalam sebulan penuh. 

2. Makanlah dalam porsi kecil. Jika ingin makan french fries beserta ayam goreng tepung, silahkan saja dalam porsi kecil, tapi selingi dengan makan buah-buahan segar. Buah dapat membuat Anda merasa cepat kenyang dan keinginan makan junk food tersebut jadi lebih sedikit.

3. Mengalihkan keinginan makan dengan minum air putih. Jika Anda memiliki keinginan mengudap lolipop sekira satu jam setelah makan, atau membayangkan daging steak yang menggoda, ada cara lain untuk mengatasinya kalau Anda sedang tidak dalam keadaan lapar sungguhan. Biasanya, hal tersebut hanya keinginan otak. Maka, Anda dapat mengakali dengan minum beberapa gelas air putih untuk mengalihkan pikiran Anda dari keinginan tersebut.

4. Memastikan perut dalam keadaan kenyang / sudah makan. Singkirkan jenis-jenis berkategori junk food yang sesungguhnya tidak ingin Anda makan. Jika Anda pergi berbelanja, pastikan dalam keadaan perut penuh atau sudah makan. Hal tersebut dapat membuat Anda menemukan bahwa Anda tidak mengambil biskuit berkalori tinggi dan makanan ringan seperti goreng-gorengan yang masuk dalam kategori junk food. 

5. Batasi keinginan. Puaskan keinginan, namun tetap batasi. Misalnya, mulai kurangi menjadi satu pekan sekali. Kesalahan banyak orang yang sedang puasa junk food ialah benar- benar menghindari. Sehingga keinginan memakannya sudah tak terbendung, mereka menjadi lebih kalap.

disarikan dari berbagai sumber